Hola a tots i totes.
Avui tractarem un tema que és molt important si eixim a fer esport pel nostre compte i volem entrenar d'una manera adequada, i amb els menors riscs possibles. El tema d'avui: Pulsacions i Freqüència cardíaca (d'ara endavant, l'anomenarem FC).
La freqüència cardíaca és el nombre de vegades que es contrau el cor durant un minut (batecs/pulsacions per minut). Per al correcte funcionament del organisme, és necessari que el cor actue bombejant la sang cap a tots els òrgans, però a més a més, ha de fer-ho d'una determinada pressió (pressió arterial) i a una determinada freqüència. Conèixer la nostra FC ens permetrà saber si estem fent una activitat massa exigent o si pel contrari, estem fent una activitat que no ens suposa cap esforç
I com podem saber la nostra FC? El primer mètode és de forma manual. Podeu localitzar el pols en el coll o en el canell (imatge) i una vegada localitzat, pressioneu suaument amb els dits i conteu quantes pulsacions teniu en un minut (o en medi minut i multipliqueu-lo per dos, ex: 30*2=60).
En la següent entrada vos parlaré del segon mètode (pulsòmetre) i de la FC màxima (FCmàx, d'ara endavant).
No hay comentarios:
Publicar un comentario