Consells d'higiene postural

Hola a tots i totes.

Avui vos explicaré un par de consells sobre com portar una bona higiene postural. Comencem amb les motxilles.

Els punts que hem de tenir en compte son els següents:

• Portar la motxilla penjada de les dues anses. Mai d'una única ansa. El motiu d'aquest és que si la colguem d'una ansa, el pes de la motxilla recau en una part de la esquena, la qual és la encarregada de suportar tot el pes. Si per altra banda la colguem de les dues anses, el pes està suportat per tota la esquena i d'aquesta manera, no danyem la nostra columna vertebral.
• Per damunt de la cintura i ben ajustada a la esquena. Si la portem massa avall, tornem a tenir el mateix problema, el pes no es distribueix correctament i la nostra esquena pateix.
• Si porteu carret, heu de portar-lo cerca del cos. Altra vegada, volem que la nostra esquena no patisca.
• Es recomanable no portar més del 10% del vostre pes corporal (per exemple, si peseu 50 kg, no hauríeu de portar en la motxilla més de 5 kg).

Finalment, també heu de saber un últim consell sobre les bosses de la compra (per a quan ajudeu a la vostra família a portar la compra a casa). Quan porteu les bosses, porteu una en cada mà i amb el pes equilibrat (no carregueu més una brossa que l'altra).